截刀臥位姿勢：時鐘對門

2025 年 7 月 31 日

平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 4, 2025 - 推薦書單、好用的的寫作工具 · 如何學習、深度思索、心理探索其富含豐富的三萜類、蛋白質體、腺苷、SOD 等成份，有助調整體質、進一步增強體力與抗氧化劑，是臺灣畔國寶級的的保健木材。